"Auch ein Schritt zurück ist oft ein Weg zum Ziel". (Konrad Adenauer)

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Stressbewältigung & Burnout-Prophylaxe:

Eine nachhaltige Burnout-Prophylaxe und Stressbewältigung beruht auf einen lebendigen Rhythmus zwischen Arbeit und erholsamer Freizeit bzw. einen lebendigen Wechsel zwischen Phasen der Anspannung und Entspannung. Individuelle Stressbewältigungskompetenz beruht auf drei Säulen (nach Prof. Dr. Kaluza):

1) der instrumentellen Stresskompetenz (den Alltag stressfreier gestalten, Stressoren verringern)
z.B. Fachkompetenzen erweitern,
Ein soziales Netz aufbauen
Grenzen setzen und sich selbst behaupten
Gutes Selbst- und Zeitmanagement

2) der mentalen Stresskompetenz (eine förderliche Einstellung entwickeln)
z.B. die Realität anerkennen,
Anforderungen konstruktiv bewerten,
Überzeugung in die eigenen Kompetenz stärken,
Stressverstärkende Einstellungen entschärfen 

3) der regenerativen Stresskompetenz (Ausgleich schaffen, entspannen und erholen)
z.B. Sport und Bewegung,
körperliche und geistige Entspannung,
Genießen im Alltag,
Erholung aktiv gestalten (Pausen, Schlaf, Urlaub)

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Schritt 1 - Erkennen statt verdrängen: Information & Situationsanalyse
Wie reagieren Sie auf Stress? Was löst bei Ihnen Stress aus bzw. was belastet Sie?
Situationsanalyse und Zielklärung;

Schritt 2 - Wissen: Erweiterung der Handlungsspielräume und Möglichkeiten zur Stressbewältigung
Erlernen von speziellen Methoden zur Stressbewältigung entsprechend dem oben genannten Drei-Säulen-Programm:
z.B. Problemlösetraining,
Zeitmanagementtechniken,
Training sozialer Kompetenz,
Mentales Training zur Veränderung stressverstärkender Denkmuster,
Gedanken abschalten mittels gezielter Übungen und Techniken zur Selbstentspannung,
Aufbau angenehmer Aktivitäten,
Genuss im Alltag und eine regenerative Gegenwelt als Ausgleich schaffen;

Schritt 3 - Umsetzen in den Alltag: Konsolidierung
Die erlernten Maßnahmen im Alltag umsetzen;
Veränderungsprozessbegleitung und Nachbesprechung.

Sollten derartige Maßnahmen zur Stressreduktion für den Erhalt der psychischen Gesundheit nicht ausreichend sein oder ein Berufswechsel angestrebt werden, erstellen wir zusammen einen sozial-ökonomischen Plan zur Zielerreichung und Kostenreduktion. Gegebenenfalls erfolgt eine Weitervermittlung zur sozialen und ökonomischen Beratung an kompetente Netzwerkpartner.